-:  किन्नू फल और उसके जूस के फायदे  :-

सर्दियों के मौसम में आने वाले फलों का स्वाद और इंतजार हर किसी को रहता है। इन्हीं फलों में एक फल किन्नू है। जो हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। संतरा और किन्नू दोनो एक ही साइट्रिस फैमिली से आते हैं। खाने में संतरे का स्वाद खट्टा-मीठा होता है, जबकि किन्नू का स्वाद मीठा होता है। किन्नू में फोेलेट की भरपूर मात्रा होती है। फोलेट विटामिन बी9 है जो नई कोशिकाओं के विकास के लिए आवश्यक है। ग्लूकोज, फ्रुक्टोज, सुक्रोज और काब्र्स से भरपूर, सर्दियों के इस फल के कई सारे हेल्थ बेनिफिटस होते हैं। किन्नू का जूस के सेवन से उचित रक्त प्रवाह से शरीर के सभी अंग अपना काम सुचारू रूप से करते है। इस तरह से आप अपने शरीर को स्वस्थ्य बनाए रखने के लिए किन्नू फल का सेवन कर सकते हैं। आईए इसके फायदे के बारे में जानेः-

एनर्जी से भरपूर :-

किन्नू का फल ग्लूकोज से भरपूर होता है। किन्नू में शरीर को ऊर्जा दिलाने वाले पोषक तत्व अच्छी मात्रा में होते हैं। किन्नू से शरीर को भरपूर एनर्जी मिलती है। वहीं अगर सुबह की शुरुआत एक गिलास फ्रेश किन्नू के जूस के साथ की जाए तो आप पूरे दिन एक्टिव रहते हैं। किन्नू में मौजूद कार्बोहाइड्रेट की भारी मात्रा के साथ यह शरीर को ग्लूकोज, फ्रक्टोज और सुक्रोज आदि उपलब्ध कराता है। जिससे शरीर को पर्याप्त एनर्जी मिलती है।

पाचन के लिए :-

जिन लोगों की पाचन क्रिया कमजोर होती है, उन्हे दूध की अपेक्षा किन्नू फल के जूस का सेवन करना चाहिए। अगर आपका पाचन खराब है और आप अपच, कब्ज या दस्त जैसी सामान्य समस्याओं से परेशान हो जाते है। किन्नू में मौजूद पोषक तत्व बिना किसी परेशानी के पाचन संबंधी पेट की समस्याओं को दूर करने में मदद करते हैं। जिससे शरीर भोजन से पर्याप्त मात्रा में ऊर्जा और जरूरी तत्वों को प्राप्त करने में मदद करता है। जिन लोगों को पेट संबंधी समस्या है उन्हें किन्नू के जूस को रोजाना पीना चाहिए।

एसिडिटी के लिए :-

सर्दियों के मौसम में अकसर फास्ट फूड, और ज्यादा आॅयली खाना खाया जाता हैं। जिसकी वजह से एसिडिटी और सीने में जलन की शिकायत हो जाती है। इस तरह के खाना खाने के बाद एक गिलास किन्नू का रस पीने से एसिडिटी और जलन से राहत मिलती है। किन्नू फल में मिनरल्स होते हैं, जो एसिडि से संबंधी किसी भी समस्या को रोकने का काम करते है।

एम्यूूनिटी बढ़ाने के लिए :-

करोना काल में एम्यूनिटी बढ़़ाने पर ज्यादा जोर दिया गया है। यदि आप अपनी एम्यूनिटी पावर बढ़ाना चाहते है, तो सबसे सस्ता और आसान तरीका है कि किन्नू को अपनी डाईट मेें शामिल करे। किन्नू फल को उपचार गुणों और विटामिन-सी का पावरहाऊस माना जाता है, यह शरीर में एंटीआँक्सिड़ेंट के रूप में कार्य करता है। एंटीआँक्सीडेंट शरीर में मुक्त कणों को नुकसान पहुँचाने से पहले बेअसर कर देता है। विटामिन-सी कोलेजन के मौलिक घटकों में से एक है जो कोशिकाओं की मरम्मत के साथ-साथ शरीर में नए कोशिकाओं के विकास में सहायक होता है। यदी आप अपनी एम्यूनिटी पावर बढ़ाना चाहते है तो किन्नू फल का नियमित सेवन किसी भी रूप में जरूर करे।

ब्लड सर्कुलेशन के लिए :-

किन्नू में फोलेट सामग्री बहुत अच्छी मात्रा में होती है, जो रक्त परिसंचरण को बढ़ा सकती है। फोलेट विटमिन-बी9 है जो नई कोशिकाओं के विकास के लिए आवश्यक है। यह शरीर में उचित रक्त प्रवाह को बनाए रखने में सहायक होता है। फोलेट शरीर में नई कोशिकाओं के उत्पादन के साथ ही लाल रक्त कोशिकाओं की वृद्धि और निर्माण करता है। उचिन रक्त प्रवाह से शरीर के सभी अंग अपना का सही ढ़ंग से करते हैं। शरीर में रक्त संचार को सही बनाए रखने के लिए हमे किन्नू कर सेवन आवश्यक करना चाहिए।

कोलेस्ट्रॅाल के लिए :-

किन्नू फल में खराब कोलेस्ट्राॅल के प्रभाव को कम करने की क्षमता होती है। रोजाना किन्नू का सेवन से एथेरोस्क्लेरोसिस, हार्ट अटैक और स्ट्रोक की संभावनाओं को कम किया जा सकता है। किन्नू फल में मौजूद पोषक तत्व शरीर में अच्छे कोलेस्ट्राॅल की मात्रा को बढ़ावा देने में भी मदद करते है। यदी किन्नू का सेवन नियमित रूप से किया जाए तो इससे शरीर में कोलेस्ट्राॅल को नियंत्रित किया जा सकता है।

त्वचा के लिए :-

किन्नू फल में मौजूद खनिज पदार्थ और पोषक तत्व आपकी त्वचा को भी पर्याप्त पोषण देते है। किन्नू फल विटामिन-सी से समृद्ध होता है। विटामिन-सी एंटी एजिंग एजेंट की तरह काम करता है। यह हमारी त्वचा की समस्याओं को दूर कर त्वचा को सुंदर, नरम और चमकदार बनाते है। किन्नू फल में मौजूद खनिज न केवल हमारे समग्र चयापचय को बढ़ाते हैं बल्कि स्किन को शाइनी भी बनाते है। आप किन्नू फल के छिलके का प्रयोग स्क्रब के रूप में भी कर सकते है। आप आपनी त्वचा को सुदंर और चमकदार बनाने के लिए किन्नू का सेवन नियमित रूप से कर सकते है।

आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आप जानकारी के लिए दिए गए हैं, और इसे आजमाने से पहले किसी पेशवर डाक्टर या वैघ की सलाह जरूर लें धन्यवाद।